거짓없는 진실

💚 해탈(解脫)의 의미(意味) 💚 이 세상을 살며 무슨 일이 벌어지든  내가 구애(拘碍)받지 않는 것을 ‘해탈(解脫)’이라고 합니다. 배를 타고 바다에 가면서 ‘바람도 불지 말고  파도(波濤)도 치지 마라.’ 이렇게 바라는 것이 아니고, ‘바람아 불려면 불어라,  파도(波濤)야 치려면 쳐라,  나는 이미 좋은 배를 마련해 놓았고,  좋은 항해술(航海術)을  습득(習得) 했기에  그 정도(程度)는 문제(問題)없다.‘ 이런 마음가짐이 해탈(解脫)입니다. 처음 만났을 때  남편(男便)이 그렇게 착해 보여도, 살아보면 맘에 안 드는 구석이 있고, 내가 낳아서 내 마음대로 키운 아이도  내 말을 잘 안 듣는데,  어떻게 세상(世上) 모든 일이  내 생각(生覺)대로만 되겠습니까. 파도(波濤)가 일면  파도(波濤..

[하루를 건강하게 시작하는 방법] 아침을 어떻게 시작했느냐에 따라 하루의 컨디션이 결정된다. 특히 요통이 있는 사람은 아침에 일어날 때 밤사이 굳어 있던 허리에 통증이 더욱 심하게 느껴지기 때문에 아침시간에 몸을 잘 풀어주는 것이 중요하다. 1. 잠자리에서 일어나는 자세부터 점검하라! 뼈마디 사이에는 쿠션 기능을 하는 디스크(추간판)의 80~90프로는 수분으로 채워져 있다. 하루 종일 앉고 서는 자세를 반복하고 나면 저녁에는 수분이 빠져나가 쿠션 기능이 떨어진다. 수면으로 휴식을 취한 경우 아침시간은 하루 중 디스크의 상태가 가장 좋은 때이다. 하지만 갑자기 무리한 운동을 하면 척추 건강에 해롭다. 밤새 이완된 몸을 갑자기 움직이면 척추 관절에 부담을 주기 때문이다. 눈을 뜨자마자 몸을 바로 일으켜 잠자..

허준이 죽을 때까지 당부했던 최고의 건강 비법 ​ 📚배를 자주 문질러 줍니다.​ 옛부터 엄마 손은 약손 이라는 말은 결코 헛 말이 아니라고 합니다. 배를 쓰다듬어 주면 실제 효과가 있는 데요. 스웨덴 노벨 연구팀은 엄마의 손이 아이의 고통을 줄여 준다고 발표했습니다. ​ 미국에서는 손 테라피(기치료법이나 마사지)가 관심을 모으고 있다고 해요. 손으로 배를 만져주면 자율신경을 자극하여 장운동이 활성화 된다고 합니다. 배 마사지는 양손을 포개어 배꼽 주위부터 나선형으로 배 전체를 둥글게 돌리며 10여분 간 주무르면 좋습니다. ​ 📚 항문에 힘을 줍니다. 동의보감에서 말하길 "곡도" 는 안으로 끌어 들이라 하였습니다. 이 곡도가 바로 항문을 칭하는 것입니다. 나이가 들수록 항문의 힘이 점차적으로 줄어 든답니다..

♡생(生)의 목표(目標) ♡ -이해인- 인생(人生)의 7할(割)을 넘게 걸어왔고 앞으로의 삶이 3할도 채 안 남은 지금ᆢ 내 남은 생(生)의 목표(目標)가 있다면 그것은 건강(健康)한 노인(老人)이 되는 것이다. 나이가 들어 늘어나는 검버섯이야 어쩔 수 없겠지만, 옷을 깔끔하게 입고 남의 손 빌리지 않고 내 손으로 검약(儉約)한 밥상을 차려 먹겠다. 눈은 어두워져 잘 안보이겠지만 보고 싶은 것만 보는 편협(偏狹)한 삶을 살지는 않겠다. 약(弱)해진 청력(聽力)으로 잘 듣진 못하겠지만 항상(恒常) 귀를 열어 사람들의 이야기를 듣는 따뜻한 사람이 되겠다. 성한 이가 없어 잘 씹지 못하겠지만, 꼭 필요(必要)한 때만 입을 열며 상처(傷處) 주는 말을 하지 않는 사람으로 살겠다. 다리가 아파 잘 못 걸어도 느린..

망구(望九)의 언덕을 지나고 나서 ----------------------------------------------- 경상도 어느 시골에 구순(九旬)이 다 된 할아버지가 치매를 앓고 있는 두살 아래의 아내를 승용차에 태우고, 마을 저수지에 차를 몰아 동반 자살을 했었다는 안타까운 보도(報道)가 있었습니다. 이 할아버지는 경북에서 최대의 사과농장을 경영하고 있었으며 자식도 함께 살고 있었습니다. 그런데 그가 왜? 아내와 동반자살을 했을까요? 만약에 자기가 아내 보다 먼저 죽으면, 치매를 앓고 있는 아내의 수발을 자식에게 맡길수 없다는 판단(判斷) 때문이라고 했습니다. 그는 유서(遺書)에 ''미안하다. 너무 힘이 든다. 다시 못본다고 생각하니 섭섭하다. 내가 죽고 나면 너희 어머니가 요양원에 가야 하니 내..

❣️❤️내 나이 값❤️❣️ 조용히 나 자신을 뒤돌아 보면서 깊은 생각에 잠겨 봅니다. 내 나이 값, 내 친구, 나와 관련된 인연 등... 끝까지 읽어 보시기 바랍니다. 예 수 33세, 공 자 73세, 석 가 80세, 소크라테스 70세, 이 순 신 54세, 김 삿 갓 56세, 윤 동 주 28세, 이 상 26세, 안 중 근 32세, 이 승 만 90세, 박 정 희 62세, 김 영 삼 88세, 김 종 필 92세, 김 대 중 85세, 노 무 현 62세, 김 구 73세, 신 익 희 62세, 조 병 옥 66세, 링 컨 56세, 케 네 디 46세, 섹 스 피 어 52세, 톨 스 토 이 82세, 웨 슬 레 88세, 록펠러 1세 98세, 칼 빈 54세, 간 디 78세, 괴 테 83세 토스토에프스키 60세 우리나라와 東西古..

♥️ "1분이면 된다"...짧고 굵게 건강 챙기는 법 9가지 자기 전 30초 입 헹구고, 수시로 일어나 움직이기만 해도 건강에 득 하루에 1분 정도만 투자해도 건강에 큰 도움이 되는 습관들이 있다. 1분만 투자하면 건강에 득이 되는 습관들이 있다. 날마다 60초 이내의 짧은 시간을 들여 건강과 웰빙 증진을 도모할 수 있다면 마다할 이유가 없다. 미국 건강·의료 매체 '프리벤션' 자료를 토대로 건강에 유익한 1분 습관을 알아봤다. ● 조명 은은하게 조절 해가 지면 간접 조명 등을 활용해 실내를 은은하고 따뜻하게 비추도록 한다. 부드러운 조명은 진정 효과가 있는 멜라토닌 호르몬의 생산을 촉진한다. ● 자기 직전 30초 입 헹구기 잠을 자면서 입 안이 건조해진다. 대부분 이때 세균으로부터 가장 피해를 입기 쉽..

걷기,해부학적(解剖學的) 분석(分析) ---------------------------------------------------- 우리들이 걷는다는 것은 단순(單純)한 이동수단(移動手段) 만이 아니라고 했습니다. 건강(健康)을 꼬박꼬박 저축(貯蓄)하는 것이라 하겠습니다. 발(足)은 제2의 심장(心臟)이라고 말합니다. 사람의 발(足)에는 무수(無數)한 혈관(血管)이 있습니다. 우리가 걷는다는 말은 단순(單純)한 이동수단(移動手段)만이 아닌것은, 발바닥이 지면(地面)에 닿을 때마다 피(血)를 펌핑(pumping)해서 위(上)로 올려 보내줍니다. 혈액(血液)을 순환(循環)시키는 모터(mottor)가 양쪽 발(足)에 달려 있다고 생각하시면 됩니다. 더 중요(重要)한 것은 우리가 걷는다는 걷기 운동(運動)이 죽..

이제라도 내 몸을 챙기자! ✴ 각 신체기관이 제일 무서워 하는 것은 무엇일까요? 1️⃣: 위는 차가운 것을 두려워합니다. 2️⃣: 심장은 짠 음식을 두려워합니다. ​3️⃣: 폐는 연기를 무서워합니다. 4️⃣: 간은 기름기를 무서워합니다. ​5️⃣: 콩팥은 밤을 새우는 것을 두려워합니다. 6️⃣: 담낭은 아침을 거르는 것을 무서워합니다. ​7️⃣: 비장은 마구잡이로 아무거나 먹는 것을 두려워합니다. ​8️⃣: 췌장은 과식을 두려워합니다. ​♻️萬病(만병)을 부르는 冷氣(냉기: 차거운 것).​ ​ *(암)을 비롯해 소위 성인병은 40세를 경계로 급격하게 늘어나는데, (암)이 50세를 넘길 무렵부터 생기는 이유는 체열저하, 즉 신진대사의 저하, 그에 따라 야기되는 면역력저하가 암을 부르는 것이다. ​ ​✅몸을..

황금인생 만드는 다섯가지 ㅡ이시형이 쓴 "人生內功"에서 1. Money Rich 2. Time Rich 3. Friend Rich 4. Hobby Rich 5. Health Rich "돈, 시간, 친구, 취미, 건강" 이 다섯가지 부자가 되어야 한다. 첫째 '돈부자' 얼마나 가젔느냐가 아니고 얼마나 쓰느냐에 달려있다. 둘째 '시간부자' 어느덧 인생의 2분의 1 아니 3분의2 가 끝났다. 쓸데없는 일에 낭비하여 쫓기는 시간 가난뱅이가 되지 말고 시간부자가 되라. 셋째 '친구부자' 친구가 많은 사람은 인생후반이 넉넉한 진짜부자다. 네째 '취미부자' 늘 생기가 넘친다. 즐길 수 있는 일이 있어 나날이 설레기 때문이다. 지금이라도 취미부자가 되도록 해야 한다. 다섯째 '건강부자' 건강이 빈곤하면 위의 모든 것이..